孕前准备:(第二阶段)孕前6-4个月

孕前准备:(第二阶段)孕前6-4个月

  精算出排卵日期
  
  为了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。[排卵检测时期表] [排卵和安全期 ]
  
  选择最佳受孕时机
  
  一个好的受孕时间是指:
  
  1、夫妻双方的心理状态良好,特别是精神舒畅,无任何忧愁干扰时。
  
  2、双方身体无任何疾病时,长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再受孕。
  
  3、受孕前三个月,男女双方最好忌烟酒,营养状态良好。
  
  4、按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时,此办法应以女方为主,想男女都处于最佳状态是不易的。
  
  5、选择受孕季节,一年之中以七、八月份怀孕,四、五月份生产为好。
  
  6、受孕前一个月内,同房次数不宜过频,最好按女方排卵期一次成功。
  
  7、双方都有强烈的性需求时。
  
  8、同房时间宜选择早晨起床前,而不要在晚上入睡前,因为晚上都比较疲劳,而早晨经过休息,精力充沛。且早晨女性易测排卵期,男性激素水平高。
  
  9、要赶上风和日丽的好天气。
  
  10、受孕期间不看恐怖影视,多在优美的自然环境中走走。
  
  最佳受孕时刻:排卵24小时到48小时。
  
  看牙医
  
  牙齿对怀孕有着特别重要的影响,尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候,就应该及时修补。因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患。
  
  开始有规律的运动
  
  在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持。
  
  养成好的饮食习惯
  
  不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康。不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;
  
  其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉,以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以,体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。。
  
  改变避孕方式
  
虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低,有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠,但如果你有提前生育的意向,医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。