怀孕10月孕妇身体变化(第 5 个月)

      孕期第5个月知识大全--怀孕5月孕妇|检查|饮食|保健|注意事项

      这时,用手触摸肚脐和耻骨之间可感到有一团硬东西,这就是子宫的上部,子宫已经犹如婴儿的头大小。因此下腹部明显突出,此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约15—18厘米处。乳房比以前膨胀得更为显著,有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微白液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆,从外形上开始显现出较从前丰满的样子。


        在这一阶段,有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感,这是由于增大的子宫挤压内脏的缘故。还有些孕妈妈总认为自己患了伤风,因为她常常口干舌燥,甚至出现耳鸣,但实际上并不是这样,这些都还是妊娠引起的体内变化。
        在第5个月孕月末开始,当孕妈妈精神集中的时候,尤其是夜晚躺在床上时,会感到下腹部像有一只小虫子似的一下一下地蠕动,就如同手放在鱼篮外面,但仍能感到里面的鱼在跳动一样,这是胎宝宝在子宫的羊水中蠕动、挺身体、频繁活动手和脚,碰撞子宫壁引起生命象征——胎动,它是给孕妈妈心灵带来欢愉的妊娠中的一个“里程碑”。

      第17周

      准妈妈的生理变化   
        宝宝17周的时候,孕妇的身体重心随着子宫的不断增大而发生着变化,这时候您可能会感到行动有些不方便,所以要注意衣服的舒适和随意,鞋要尽量选择软底平跟的。
        通常在怀孕14~18周的时候,建议您到医院做一次产前的检查和诊断。特别是您如果怀孕在35岁以上,曾经有流产和死产史的孕妇,通过检查可以对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。

      科学的胎教

      胎教从何时开始?胎儿发育到第4周时,神经系统已经开始建立;第8~11孕周时,胎儿对压触觉有了反应,可以轻轻拍打、抚摸腹部,这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育;第16~19孕周,胎儿听力形成,此时的胎儿就是一个小小“窃听者”,他能听到妈妈心脏跳动的声音、妈妈大血管内血液流动的声音、肠蠕动的声音,他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。从孕第20周起,胎儿视网膜形成,开始对光线有感应,他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。
        最有效的四种胎教
        避免刺激:孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动,多欣赏优美的音乐,阅读些趣味的、活泼健康的文学作品,到风景秀丽的地方去散步,保持正常的生活规律,避免懒散的生活方式。
        稳定情绪:孕妇要精神愉快,情绪安定,遇事要自我控制,不要大喜、大悲、大怒,排除有害信息对情绪的干预。妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿发育。
        腹部按摩:孕妇可以选择晚上临睡之前,把双手放在腹部,由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿,每次五分钟,一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天,让他听到你的声音。
        听觉训练:选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听,既使人心情愉快,还可将美好的音乐感受传给胎儿。对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐,胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。通过孕妇的朗读,使胎儿接受人类语言声波的信息,对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。

      第18周

      准妈妈的生理变化
        宝宝18周的时候建议您到医院做一次全面的检查,通过B超您可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作,如踢,摸,滚动,吸吮手指等。千万别错过了这样的机会,和您的丈夫一起分享这快乐幸福的时光吧!
        可能的话,向医生索要B超图,这可是宝宝的第一张照片呀!这时候也是您和宝宝交流的大好机会,宝宝在您的肚子里面可什么都知道,您只要和他(她)说话,他就会做出相应的反应。

      第18周

      准妈妈的生理变化
        宝宝18周的时候建议您到医院做一次全面的检查,通过B超您可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作,如踢,摸,滚动,吸吮手指等。千万别错过了这样的机会,和您的丈夫一起分享这快乐幸福的时光吧!
        可能的话,向医生索要B超图,这可是宝宝的第一张照片呀!这时候也是您和宝宝交流的大好机会,宝宝在您的肚子里面可什么都知道,您只要和他(她)说话,他就会做出相应的反应。

      孕期饮食有讲究
        均衡摄取营养
        孕中期胎儿发育比早期快,对各种营养物质的需求会相应增加,准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素。
        富含钙的食品乳类、豆类和肉类,如牛奶、羊奶;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆;羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。
        富锌食物牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
        富铁食物动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁,以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。
        专家提醒:孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面
        孕期营养要适度 防止体重过度增加
        孕妇应少食多餐,避免营养过剩;同时可以做孕妇操、适当散步、胎教等轻体力活动。
        专家建议:自怀孕到婴儿出生,体重增加应不超过12.5公斤,每周体重增加不超过0.5公斤。
        孕妇是应该保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正,特别是当妇女习惯了过量饮食后,很难将饭量减到原来的水平。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病,还会导致消化不良及胃病。因而孕妇应防止暴饮暴食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。

      第19周

      准妈妈的生理变化   
        宝宝19周的时候,孕妇的子宫底每周会升高1厘米。每天您都清楚地感到胎儿在不停地运动,甚至于晚上因为他(她)的折腾而使您无法入睡。现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了,时问最好固定。胎动一般平均每小时3~5次。每天坚持数胎动,是一种直接的胎教。当准妈妈对胎儿高度注意时,可以想像胎儿的各种体态,胎儿也会回应准妈妈的感受,这样会增进母予之间的感情交流。
        细心呵护乳房   
        在第4~5个孕月时,孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌,乳晕的皮脂腺也开始分泌,很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证今后为小宝贝输送乳汁的乳腺管口通畅,使乳头的皮肤经得起小宝贝吸吮考验,从这个月起,孕妈咪应开始对乳房进行细心呵护。
        最好不要带胸罩 担心乳房太大下垂而下垂,选带背带较宽、有大的杯形口、尺码不可太小的胸罩。
        每天用温皂水和清水清洗乳头和乳晕,除去乳痂,尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂,或经常用干毛巾擦洗乳头,增加皮肤表皮的坚韧性。
        睡眠时最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响乳腺发育。
        内陷乳头尽早纠正,以防分娩后导致母乳喂养失败。
        乳房按摩   
        孕中期的乳房还不宜过度按摩,只是要建立护理乳房的观念。尤其若乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。按摩时要尽量轻一点,过程中如果有下腹部疼痛,就应该立刻停止。  
        洗浴后正确按摩乳房:每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;将乳房擦净后撒一些爽身粉,并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩;用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。
        特别小叮嘱  
        乳房较小的孕妈咪,孕期切不可使用丰乳霜;乳房较大的孕妈咪,也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素,随意使用会影响乳腺的正常发育。 
        孕妈咪注意不留长指甲,以防做乳头按摩时损伤皮肤,引起不必要的感染。  

    第20周

      腹部越来越大,已接近典型孕妇的体型。体重急剧增加。膨大的腹部破坏了整体的平衡,使人易感疲劳,同时伴有腰痛。
        准妈妈的生理变化   
        在这时候您应当考虑参加一些产前教育学习培训班。通常这些培训班会指导您生产时要注意的事情,教您数胎动,告诉您怀孕时的注意事项等。再有一个20周,您就要和宝宝谋面了,兴奋的同时还会有些紧张,适当的参加些产前教育学习培训班,不仅可以帮助您减轻心理负担,更可以教您一些生产时的小窍门。
        在20周的时候您应当开始建立教育计划了。多浏览些育儿的书籍,参考她人育儿的经验,针对自己的情况来制定计划。多和宝宝交流,在闲暇时和宝宝说话,观察他(她)的反应。记住,宝宝是最喜欢听到妈妈的声音的,开始和宝宝讲话吧!
        孕妈咪的美丽妙招
        用已经习惯的化妆产品 为防止皮肤对化妆品过敏,孕期最好不用新的化妆品。
        夏季为避免阳光对皮肤的直射,应选用专门为孕妇设计的护肤品。
        注意适当控制体重增长的速度。孕期应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
        保证充足的睡眠 良好的精神状态对准妈妈的外在形象也有很大影响。
        大胆自信地秀出你的线条来 不要试图用那些宽松的衣服来掩饰自己日渐隆起的腹部,这个时候,你的体型有一种特有的雍容优雅,为什么不让它自然地显现出来呢?
        保持你的风格 除了太尖太细的高跟鞋,或是低胸衣配迷你裙。舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻盈的连衣裙,甚至是弹性良好的低腰裤,喜欢穿什么就穿吧,只要它不会伤害你和你的宝宝。
        妊娠期注意头发护理
        洗发水的选择   
        ·孕期,油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些;而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。  
        ·如果准妈的皮肤十分敏感,为了防止刺激头皮影响到胎儿,要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水,怀孕前用什么品牌的洗发水,最好继续延用,突然换用其他品牌的洗发水,皮肤可能会不适应,造成过敏现象的发生。  
        ·有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆,那是因为头发缺乏蛋白质,如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素,情况将得以改善。
        洗头后湿发的处理   
        戴上吸水性强、透气性佳的干发帽,很快就可以弄干头发,淋浴后也能马上睡觉,还能防感冒,不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾;即便需要使用吹风机,只要调到冷风档,不要用吹风机紧贴着头皮吹头发,也是不要紧的。
        孕妇的着装选择
        孕妇的衣服应选用轻软透气、吸湿性能好的棉织品,不宜选用涤纶等化纤类织物,并注意宽松肥大,不宜紧身,更不能把腰带束得过紧,以免使腹部受压,影响胎儿正常发育。因为,在外来压力下,可致胎儿骨骼变形、组织器官发育不良、胎位不正等。同时,也会使孕妇的体形显得更加笨重。
        孕妇的鞋子应轻便合脚,最好是穿那些鞋底平厚、鞋帮松软的鞋,而不宜穿高跟鞋,因为穿高跟鞋重心不稳,容易跌跤,而且因身体前倾,容易压迫腹部,不利胎儿血氧供给,影响其生长发育。
        孕妇的乳房因怀孕而进一步发育,为防止日后出现垂乳,可选择纯棉布制作的胸罩,但不宜过紧,以免影响呼吸和肺活量以及乳腺的正常发育。
        小提示:新买来的衣服一定要清洗并在阳光下暴晒之后再穿用,这样可以减少接触有害染料的机会.被细菌侵害的可能也会低得多。